ノウハウ

せっかく出かけた海外で、時差ボケのため時間をムダにしてはもったいない。

観光やショッピングにと充実したスケジュールをこなすためには、どんなことに気を付けたらいいだろうか。

海外出張の多いビジネスマンやスチュワーデスは、早いうちから現地の時間になったつもりで行動する。

飛行機の中では既に、自分の時計を到着先の時刻に合わせておくのは常識で、
食事もそのつもりで調整しておく。

ホテルに着いたら、まずシャワーを浴びるのもいい方法だ。それでも解決しない人は。

１、仮眠は二時間以内にとどめる。それ以上眠ると、夜がきても寝つきにくくなってしまう。

２、太陽の光を浴びる。太陽の光は、睡眠物質とも言われるメラトニンを減少させるので、
　　眠気をさましてくれる。

３、軽く体を動かす。

４、周囲の人と話をする。

５、その土地の時間に合わせた食事をとる。


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