Knowhow

• Rupture totale de relations avec le tabas !

Autour de vous, débarrassez toutes les choses concernant le tabas
( tabas, cigarette, briquet, pipe, cendrier...)

• Écrire une liste des effets nocifs du tabas, et lisez-la régulièrement.

Donnez à vous-même un dégout de la cigarette.

• Soyez conscient que vous dérangez des autres si vous fumez.

Même si c'est un endroit permis de fumer, si vous fumez,
ça détériorera la santé d'autres personnes autour de vous.

• Préparez des choses à faire qui peuvent tromper votre ennui sans cigarette.

( chuwing-gum, bonbons, café, photos de vos enfants, promenade etc )
L'envie de fumer disparaîtra au bout de quelques minutes de patience !

• Demandez à votre famille ou à vos amis de vous encourager.

Demandez-leur de vous faire l'éloge des efforts pendant que vous en faites.

• Dites-vous que l'efficacité de l'arrêt du tabas ne se fait pas tout de suite.

On dit ; "Si vous arrêtez de fumer, vous aurez une peau plus belle, ou vous vous senterez mieux".
Mais un mois après l'arrêt de cigarettes, vous ne pourrez pas remarquer ces effets.
Même dans ce cas, ne soyez pas déçu !
Plus vous avez fumé, plus de temps nécessaire pour vous en sortir
Faites doucement sans vous presser.

• C'est un effet temporaire même si vous groississez après avoir arrêté de fumer.

Cela veut dire que le tabas était nuisible à votre santé.
Votre corps peut désormais sentir de vrais saveurs d'aliments.

• Il y a des médicaments anti-tabas, si vous ne pouvez pas l'arrêter vous-même.

Après avoir pris ce type de médicaments, on dit que c'est un vrai dégout quand vous fumez !

Bon courage !!!!

(http://a.know-how.fc2.com/ja/70/)