ノウハウ

美しいプロポーションの敵でもある「むくみ」ですが、
その対策には何が効果的だと思いますか？

1.水を１日2リットル飲む
2.減塩する
3.トマトジュースを飲む

1.についてですが、
新陳代謝を活発にするためには水分の摂取は非常に大切です。

しかし、過剰に水分を摂取してしまうと行き場を失って体内に溜め込んでしまいます。

モデルさんなどは、「1日2リットルの水を飲みます」なんてよく言ってますが、適量には
個人差がありますのでお茶やお水はご自分に適切な量を飲まれたほうが良いでしょう。

また、冷たいお水ばかり飲むと冷えや胃痛の原因になり、代謝が下がるので
注意が必要です。

冷たい水のほうがカロリーを消費するというのは、確かにその通りなのですが、
それより冷えによる代謝低下の方が痛いということをお忘れなく！


2.の減塩ですが、
これは効果あり、です！

塩分を過剰に摂取すると体内に水分を溜め込みやすくなり、
むくみの原因になってしまいます。

しかし、塩は肉体疲労時に特に必要となるため、これを控えすぎるのは
疲れの元となってしまいます。

あくまでも、適量を摂取するようにするのがポイントですね！

低脂肪・低カロリーの食事を行う上では和食中心の食生活はとてもいいのですが、
焼き魚にしょうゆ、煮物にしょうゆ、お浸しにしょうゆ、おみそ汁の味噌、しめはお漬物、
といったメニューでは塩分の摂取が過剰になってしまいます。

対策としては、
・おみそ汁は1日1杯まで
・しょうゆを使ったメニューは1食につき1品まで
・煮物はなるべく薄味で素材の味を楽しむ
・焼き魚にはレモンをかけるかポン酢をかける
・塩干物や練り物は控える
これらは食べすぎ防止にもつながり、結果ダイエットの為にもなります。


3.の、「トマトジュースを飲む」ですが・・・
これは実は、一番簡単で効果的なむくみ対策なんです。

トマトにはカリウムが多く含まれています。
これが、水分代謝を促進します。

ちょっと、ではなく、かなり、促進されるのがすごいんですよ。

カリウムはスイカなどにも多く含まれているので、夏はスイカを代用するのも
涼しくて良いのではないでしょうか？

1度、無塩のトマトジュースで試してみて下さい。

おそらく飲んだ1時間後くらいに、
かなりの量の水分を排出する（尿として）はずです。


引用元URL： http://dietreviewblog.blog50.fc2.com/blog-entry-25.html