ノウハウ

私が3年間で-15Kg（体脂肪率9％）を実現したダイエットの方法を公開します！

ダイエットを確実に成功できる方法はこちら
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1.お金を掛けてはダメ！

ダイエット器具やサプリメントなどを買ってはいけません。
またジムやフィットネスクラブにも加入してはいけません。
（私も色んなものを試しましたが効果は。。。でした）
ダイエットは継続性が大切です。
つまり、お金を掛けてダイエットすると
ずっとお金が掛かることになり、お金を掛けられない状況に
なるとリバウンドしてしまうからです。

2.日々の生活に運動を取り入れる！

「休日の買い物を電車や車を使わずに自転車にする」とか、
「通勤途中の電車でつま先立ち、駅はエスカレーターを使わず階段にする」など、
日々できるだけ体を動かすように心がけてください。
毎日、朝起きて歯を磨くように慣れてくると当たり前になりますので、
できることから始めて習慣化することが大切です。
ダイエットを目標にするのではなく、継続することを目標にしてください。
慣れてきたら、軽く筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）を毎日適当に加えてください。

3.自由に好きなものを食べる！

ダイエットは辛いものです。だからと言って、精神的・肉体的に
無理をしては成功できません。食べるという行為は人間にとって、
生きていく上での一番の生きがいだと私は考えています。
上記のように日々の生活で運動を取り入れると自然におなかが空きます。
つまりカラダが、エネルギーを燃焼し、新たなエネルギー源を欲しているのです。
カラダが欲しがる時に、しっかりエネルギーを与えてやると
またカラダは燃焼しやすくなります。つまり、エネルギーを溜め込まない
体質（燃焼効率がよい状態）になります。
ただ食べるときのルールとして、良く噛む・就寝2時間前には食べない。
そして、次の朝、朝食はしっかり摂るということを徹底させてください。

最後に

私も上記を実践し、3年で80kgあったものが65Kg（体脂肪率9％）まで減りました。
ただ3ヶ月は効果がありませんでしたよ（最初に言っておきます）。
3ヶ月後から徐々に（私の場合、毎月-2Kgづつ）減ってくるのが
このダイエット方法の特徴です。
今でもリバウンドすることなく3年前から-15kgをキープしております。
個人にも差があると思いますので、あくまでも個人的な意見として
参考にしていただければと思います。
効果があったらご連絡いただけると有難いです！


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