ノウハウ

今の仕事場は、なぜか風邪をひく人が多いんです

冬も多いですが、夏も多いし、年中ひいている人がいる気がします。

今週も、先週は大丈夫だった人が、咳をしていたり、鼻をかんでいたり。

風邪とは限らないけど、当日の体調不良による休みも多いこと。

アリッサムは風邪をひくと、必ず鼻炎状態で詰まるので、その息苦しさに襲われたくないために、絶対風邪はひくまいと、予防に頑張っています。

そのせいか、最近はほとんどひかないですよ

日ごろからやっているのが、風邪予防の基本の手洗いとうがいです。

手洗いは、石鹸をつけて指先（爪の間）や指の関節のシワ（シワって言うのかな？）、手の平のシワ部分、いわゆる手相のシワ部分を丁寧に洗います。

石鹸で洗うのは、食事の前は必須で、あとは適宜。

ただ、ハンドソープなどで洗うと、洗浄が強いので、手が荒れてしまうので、使う場合はごく少量にするか、ボディソープ（なるべく添加物が入っていないもの）を使用しています。

外出先には、詰め替えて持っていっています。

うがいは、とっても大事。

細菌やウイルスが入ってくるのは、口や鼻からなので、うがいでシャットアウト

基本は朝起きた時、昼食、夕食の前と言うように、食事の前。

後は、外から帰ってきた時や人ごみの中にいた時、空気の悪かった時など。

うがいはまず、口の中全体をブクブクと洗います。

朝は特に、寝ている間に唾液が出にくくなって、口の中は雑菌だらけなので、丁寧にすすぎます。

口をゆすいだら、のどのうがいですが、のどと言っても上の部分の鼻に近い方から、下の部分まで分けて、うがいをします。

鼻に近い上の部分は、高い声を出しながらうがいをすると、自然に上の部分がすすげると思います。

アレルギーの方ならわかると思うんですけど、ちょうどかゆくてもかけない部分です。

次はのどの中間部分。

その次は、のどの下、普段ガラガラとうがいをする部分です。

その際に、舌をアッカンベーの様に、少し出してうがいをすると、奥の部分までうがいできるので、効果があるようです。

最後にもう一度、口の中を軽くすすぎます。

高い声、普通の声、低い声、を出しながらやると、のど全体をすすげると思います。

どうですか？

でも、これでほとんど風邪はひいていないので、予防としては効果大だだと思いますよ。

あとは、実践しているのが、ビタミンＣを食べ物から摂るのを基本にして、プラス、サプリメントからも摂っています。

ビタミンＣは、基本のビタミンで、お肌に届くまでにほとんどが使われてしまうんですって。

寒さを感じると、風邪をひいてしまうので（アリッサムの場合）、とにかく厚着しています。

少し汗ばむくらいが丁度いいみたいです。

体を温めるのも大事

飲み物は、ＨＯＴに限ります。

夏でも、温かい飲み物を飲んでいますよ。

睡眠も大事

寝不足や夜更かしの生活では、風邪もひき易くなるのはもちろん、お肌には対敵

11時には、休みたいですね

引用元URL:http://minnakirei.blog70.fc2.com/blog-entry-72.html

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