ノウハウ

マットレスを自分の合うものにする　

マットレスの買い替えタイミング

マットレスの寿命は使われている素材によって異なります。

• ポケットコイルマットレス：8～12年

• ボンネルコイルマットレス：7～10年

• 低反発ウレタンマットレス：3～5年

• 高反発ウレタンマットレス：6～8年

• ファイバーマットレス：6～8年

• ラテックスマットレス：6～8年

あくまで目安となる年数です。寿命となる年数を迎えていなくても、状態によっては買い替えたほうが良いケースもあるため、寿命だけでなく、へこみがあるか、寝ていて体に不調がないかと、総合的に判断しましょう。
引用:https://nell.life/wenell/2886/

体圧分散性に注目

正しい寝姿勢をキープして快眠するためには、体圧分散性に優れたマットレスを使うことが大事です。
体圧分散とは、寝ている時に体にかかる圧力（体重による負荷）を分散させる性質のことを指します。体圧がバランス良く分散できれば、体の一部分に負担がかかるのを避けられるため、体への負担も軽減できるでしょう。
なお、マットレスは内蔵された素材によってさまざまな種類がありますが、一般的に体圧分散性に優れているマットレスとして、ポケットコイルマットレスや低反発マットレスなどが挙げられます。
引用:https://nell.life/wenell/2934/

マットレス以外で変えられることは？

寝室のレイアウトを考え直す

ベッドを適当な位置に置いてしまうと寝室の過ごしにくさに繋がってしまうため、よく考えてから位置を決める必要があります。過ごしやすい寝室を作るためにも、ベッドの位置は下記の3つを意識して決めると良いでしょう。
＜寝室のベッドの位置を考える際のポイント＞

• 寝室に置きたい家具を把握する

• 家具の位置はベッドから決める

• 生活動線を意識する

引用:https://nell.life/wenell/2974/
各ポイントの内容はリンク先に詳しく書かれています。

アロマを炊いてみる

アロマとはアロマテラピーの略称で、植物や果実から抽出した「精油（エッセンシャルオイル）」を使って、心と体をケアする自然療法です。
嗅覚は五感のなかで唯一、感情や記憶をつかさどる「大脳辺縁系」に直接届くため、香りの情報を認識する際に、香りの好き嫌いや心地良さの感情を呼び起こします。例えば、香りを嗅いだ瞬間、ふと懐かしい気持ちになった経験がある方は多いでしょう。
そして、香りの情報が自律神経系を支配する「視床下部」に伝わると、自律神経のバランスが整います。すると自律神経のうち副交感神経が優位になるため、心身ともにリラックスできると考えられているのです。
アロマの香りによってストレスや疲労感が軽減されると、質の高い睡眠に繋がることが期待できます。
引用:https://nell.life/wenell/3017/

まとめ

マットレスの買い替え時期は、意外と知られていないようです。
自分だけの最高の寝室を目指して、マットレスやレイアウトの見直しとアロマで、睡眠の秋を満喫しましょう。