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むくみがあると太りやすい! 健康

むくみがあると、太りやすいらしい・・・。
わたしなんて、3食ふつうに食べてるだけでも太る。
もちろん、いつも足はパンパンだ。
ついでに、朝、顔もよくはれている。
むくみとは、体に水分がたまっている状態。
(正確には、細胞と細胞の間に、水分がたまっている)

血管やリンパ管の流れが滞っていると、むくみが出るそうだ。

むくんでいる
  ↓
血液やリンパ液の流れが悪い
  ↓
代謝が悪い(エネルギーが消費されにくい)
  ↓
太りやすい!

ちなみに。
代謝が悪くなり、エネルギーが消費されないと
   ↓
 脂肪になる

代謝が悪くなり、水分が細胞と細胞の間にたまる
   ↓
  むくみ

なので、むくみと太りやすさは、ものすご〜く近い間柄にあるようだ。

そのため、「むくみの解消」は、ものすごーく大事。
(もちろん、セルライトにも。
 セルライトは、細胞と細胞の間に水分や老廃物がたまっている状態なので)

●むくみの原因
・運動不足、筋肉不足
・塩分の取りすぎ
・水分の控えすぎ(1日1.5〜2ℓが適量)
・生理前
・ストレスが多い

わたしの場合、あきらかに「運動不足&筋肉不足」です。
座りっぱなしの仕事なので、お尻と太ももが圧迫されてるからかな?と
思ってたのですが、
リンパが流れるためには、筋肉の収縮運動が必要」なのだそうです。

リンパ管そのものに、「流すための仕組み」は備わっていません。
リンパ液は、筋肉の伸び縮みによって刺激を受け、流れる仕組みになっています。
筋肉が縮んだとき→リンパ管が押される
筋肉が伸びたとき→リンパ管が広がる

筋肉の動きが、リンパ管にとってのポンプの役割をしているんだそうです。
まったく、知らなかった・・・・。

リンパ液のめぐりをよくするためには
・適度に体を動かすこと
・筋肉をつける(刺激すること)
が、ものすごーく大事だったんですね。。。

なので
・30分歩く
・スクワットなどの筋トレ
が、
リンパの流れをよくして、代謝を高めるためには必要なんです。
・足の指に手の指を差し込んで、足首をグルグル回す
というのも、効果的らしいです。

すきま時間に、筋トレ、筋トレ♪
http://forbire.blog137.fc2.com/blog-entry-10.html
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