ノウハウ

レコーディング・ダイエット成功のコツを整理してみます。

食べ物でも、飲み物でも全て、もらさず全部書き出すことです。
チョコレートの１個からおせんべいの１枚に至るまでです。

また、メモ用紙はいつでも書けるように常に持ち歩いて、
食べるものを注文したした瞬間など、

食べる前にメモするのが１つ目のポイントです。

それから、そもそも
メモする事が苦痛にならないように
最初のうちは慣れるまでは
食べた物や飲んだ物の
名前だけをメモするようにしましょう。

はじめから、カロリーを調べたり
それをメモして計算したりしていると
だんだんとストレスとなってきて
苦痛を感じてきます。

最初はメモすることに慣れるのが
２つめのポイントです。

最後に、
他のダイエットと併用したり
自分でアレンジしたりせずに
カロリーのことばかり深く考え過ぎず、
ゆっくりと取り組むのが３つ目のポイントです。

引用元：http://yoshitan4311.blog111.fc2.com/blog-entry-3.html