ノウハウ

リーマン生活を続けていると、夜は遅くまで起きていて、朝は出社時間に間に合うぎりぎりの時間
まで寝てしまいます。
生活リズムが固定化されてしまって体内時計が体を支配しているようです。
これを治す一つの方法を見つけました。
ちょっとお金がかかりますが、
それは
「海外旅行」です。
ハワイは時差が日本と５時間（GMT-14H)ありますので、
向こうで夜中の２時くらいが、日本の２１時ですので
日本に帰国してからは２１時くらいで眠くなってきます。
そしてハワイの朝７時は日本の夜中２時ですので、多少お寝坊気味でも５時くらいに目覚めます。
また体内時計が日本タイムに戻ってしまわないよう、２１時くらいには眠くなるように努力してます。
そして朝はなんと５時起きをキープしてます。　夢の朝ジョギングができて最高です。ﾋｬｯﾊｰ
実体験済みですのでご参考にどうぞ。