ノウハウ

太りにくい＆むくみにくい体作りに欠かせない自宅ケアといえば、ストレッチですね。
体内に残ってしまった毒素などの余分なものを排出するのを助け、むくみを防止します。
また、筋肉内に届く酸素の量も増えるため、基礎代謝を上げることも出来ます。
椅子に座ったまま、テレビを見ながらなどいろいろなポーズでできるので、手軽に生活に取り入れることが出来ます。

気になる部分の筋肉をゆっくり伸ばすだけですが、コツは痛みを感じなくなるまでじっくり伸ばすこと。
痛みを感じるのは、筋肉が凝り固まっている証拠です。
筋肉がほぐれるまでしっかり伸ばしましょう。

水分摂取も体内の巡りをアップさせます。
１日1.5リットルを目安に水分摂取をしましょう。
寝る前に、枕元にコップ１杯の水を用意して、朝起きたらその常温のお水をすぐに飲むといいそうです。

また、疲れを溜め込むとリンパや血液循環も悪くなり、体がむくみ、脚なども太くなってしまいます。
１日の終わりに５分でもいいので、湯船につかると良いです。

スリムな体の維持のために
１．ストレッチでむくみ防止＆代謝アップ
２．１日1.5リットルの水分を摂取して体の巡りを良くする
３．湯船につかって１日の疲れをとる

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