ノウハウ

便意を催して、トイレに入ったはいいけれど、出が悪い・・・・。

そういったことってないですか？？

私はそんなことがしょっちゅうあるのですが、そんなときにスムーズに便意がおりる、呼吸法があるのです！

それは・・・

「鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出す」です。

このときに注意してほしいのが、複式呼吸を意識してほしいのです。

そうすると、便意が下がってきて、スムーズになりますよ＾＾

この呼吸法は、実は、産婦人科で赤ちゃんを産むときに教わったものなんです！

鼻から息を吸って口から吐き出す。

とても基本的な呼吸法ですが、リラックスもできますし、オススメですよ！

※これはある程度の便意を催したときの方法なので、まったく便意がない場合には効果がないと思います。