ノウハウ

筋肉を鍛えて、膝痛を軽減

このところ急激な膝の痛みに、病院に行ったら、加齢ですと言われショックをうけて帰ってきました。
とても簡単な筋トレを紹介します。
この運動？は、比較的筋力のある方におすすめです。
足を軽く広げて（肩幅くらい）背中を壁につけて立ち、少しずつ下がっていき、腿とすねが直角になるくらいまで下がり、その状態をキープします。
いわゆる「空気イス」ののような形。
これ結構きついので、両サイドにイスやつかまれるものを置いておくことをおすすめします。
始めは数秒から、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていけばＯＫ。
膝が痛いと、スクワットのような曲げ伸ばしする運動は無理なので、これだと、膝に負担をかけずに、前腿の筋肉を鍛えることができます。
試してみてください。