ノウハウ

腰から背中にかけて、こっていて、なんとかしたいと思ったとき、試してみてください。

仰向けに寝て、両手のこぶしをグーにして、自分の腰の下、背骨の両サイドに置きます。
こぶしの上で、体を左右にゆっくりと揺らします。
かかるのは自分の体重だけなので、押された場所や、こぶしの痛さによって、体の力の抜き方は加減してください。
こぶしの場所を背骨に沿って少しずつ移動させていきます。
終了後は、背中と腰を丸めるように、仰向けのまま膝を抱えて、頭〜お尻の方向にゆらゆらと揺れて、終わりです。
人にやられると、痛くなったりしますが、加減するのは自分なので、適当な感じでほぐれますよ。
でも、やり過ぎないように、気をつけてください。