ノウハウ

-ＮＯ．２　今回のテーマは、
「まずは、健康な体になろう」です。

健康短眠法では、睡眠時間が
1日3時間で済ませられる生活を
目指します。

しかし、健康でハツラツとしていなければ
意味がないと思います。

まず、健康な肉体を手に入れる方法を
お話します。

早く、核心を話して欲しいと思う人も
多いかと思いますが、

実は、この健康でハツラツになることが
短眠の近道なのです。

健康になれば、いろいろなスキルを身につける
意欲が湧いてきます。

健康になる方法ですが、
実は、とてもシンプルです。

最初に必要なことですが、
「胃袋を小さくする。
　そして、寝ている時は休ませる。」
ことです。

これが、最初の一歩となります。

深夜遅くまでの、仲間との飲み会。
彼女、彼との楽しい夕食。
夜遅くまでの残業。
夜遅くまでの受験勉強。
・・・・・

不健康なことばかりが多いですが
これらは、
楽しみ、自分自身のスキル向上の
ためには、必要と思います。

多少の不摂生を行いながらも
「胃袋を小さくして、
　寝ている時は休ませる。」
必要があります。

これが、出来ただけで
女性ならば、お化粧ののりが良くなります。

もちろん、男性も肌の艶が良くなり、
今まで以上に女性にもてるかも知れません。

まずは、
「胃袋を小さくして
寝ている時は休ませる。」
方法として

誰でも出来る食事の方法について
お話します。

では、次の順序で行ってください。

ステップ1
食事の直前で水を飲まない。
ほとんどの人が勘違いしています。
水により、胃酸が薄まり消化吸収が悪くなります。

これだけで、長寿になれます。

ステップ2
食べ物を良く噛む。
右で15回以上、左で１５回以上の
合計３０回以上よく噛む。

ステップ３
1口毎に毎回行う。
最初、ちょっと出来ない時は、最初の
3口だけ行い、あとは普通に食べる。

ステップ４
食事中に水を飲まない。

ステップ５
食後も水は口直し程度にする。

このステップ１から５を毎食行って
下さい。

これだけで、体調が変わってきます。

よく噛むことで、
満腹中枢を抑制できます。

これにより、過食が抑えられます。
ポイントは、水の飲み方にあります。

食事の量は、気にしなくて良いので
良くかんでください。
左右均等に行ってください。

これが
「胃袋を小さくして
寝ている時は休ませる。」
最初の行動です。

まだ、食事前でしたら
今度の食事から初めて下さい。

そして、習慣にしてください。
小さな習慣の変化が大きな財産と
なります。

大げさでなく、
これから10年先のあなたの生活が
豊かになります。

なお、今回の紹介は私個人にとって
成果の出ている方法です。

自己責任の元で行ってください。

次回は、水の飲み方について
お話する予定です。


質問、ご要望等ありましたら、
下記へメールして下さい。
よろしくお願いします。

sakurai@denali-sys.xsrv.jp
櫻井　隆仁（たかのり）

＜追伸＞
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ご希望の方は、下記へ連絡して下さい。
→　sakurai@denali-sys.xsrv.jp


引用元URL： http://stakanori.blog133.fc2.com/blog-entry-2.html