ノウハウ

　こんにちわ、Mr.CATです（＾。＾）。

　ようやく秋らしくなってきましたねえ(^^;;。

　諺に「暑さも寒さも彼岸まで」とありますが、よく言ったものです(^^;;。

　その様な中、皆様ご機嫌いかがでしょうか。

　真夏から秋へ――急に気候が変わり、ついていけない人も……。

　実際のところ……。

　パニック障害は、こういうときに、発作の頻度が上がります（TAT）。

　まあ、病気とは気長に付き合うとしましょう(^^;;。

　さてさて。

　先日、ダイエットについて書きました（　→　　詳細　　）。

　あれから3キロほどリバウンドしました……OTL。

　ところが。

　この二日で、3㌔落ちました（＾○＾）。

　何があったのでしょう？

　そういう時は、体内に余計な物が、いろいろと詰まってます(^^;;。

　Mr.CATの場合、急に増えた場合、まずこれを考えます。

　余計なものは、とっとと外に出すに限ります!!（＾○＾）

　ではどうしましょう？

　簡単です。

　俗にいう、「デトックス」あるいは「断食」です（＾。＾）。

　といっても、まったく食べないわけではありません。

　食べ物の種類を変えて、量を減らすだけです。

　ポイントは

・腸内の余計なものを出しやすくする事

・体中の余計な水分を排出する事

です。

　まず前者から説明しますね。

　詰っている時は、腸内細菌のバランスが崩れているようです。

　そこでヨーグルトを食べます。

　これで腸内細菌のバランスを調整します。

　次におなかの掃除のために、食物繊維をとります。

　サプリメントが手軽でお勧めです（＾○＾）。

　さらに流れやすいように、適度に脂肪分を摂ります。

　これはチョコレートとかナッツ類がお勧めですね。

　マーガリンやバターは、経験則からお勧めできません（´Д｀;）。

　一回買ってくると、結構な量がありますよね？

　よほど意志の強い方なら別ですが……。

　……鉄の意志を持つ方が、リバウンドするわけが無いので……。

　特にカシューナッツはお勧めです。

　ビタミン類が多く入っているからです。

　バターピーナツはやめましょう（＾ー＾）。

　中国産ですから（＾ー＾）。

　気になる脂肪分は？

　大丈夫です（＾○＾）。

　食物繊維は脂肪分を吸着して、そのまま外に排出します。

　安心して食べましょう（＾○＾）。

　とどめに、胃腸を刺激してさらに流れやすくしてあげます（＾。＾）。

　炭酸飲料は、胃腸を刺激して、流れを良くします（＾○＾）。

　カロリーゼロのものがお勧めですね。

　柑橘類も良いのですが、果糖が気になるので、お勧めできません。

　これらを、断食を始めるときに摂取します。

　何故なら、お腹の中で24時間かけて食物が流れていくからです。

　具体的には、ヨーグルトを適量、ファイブミニを三本、チョコレートもしくはカシューナッツを一袋、炭酸飲料を５００CC 、一食で摂ります。

　さてさて。

　その後ですが……。

　「これで大丈夫!!（＾○＾）」ではありません（-。-#）。

　その後。

　焼肉食い放題に行ったら、元のもくあみです（-。-#）。

　また、リバウンドするには、胃が大きくなっていることも……OTL。

　どうしましょう？

　ここで断食中は、根菜類、特にサツマイモを、腹八分目以下の分量で摂ることをお勧めします。

　たんぱく質は摂ってOKです。

　特に納豆がお勧めです。

　カロリー計算がしやすく、食物繊維を沢山――全摂取量の１０～１５％――含んでいることから、お勧めです。

　嫌いな人は豆腐にしましょう。

　ここでも摂る分量を考えてくださいね。

　これを二日間やるだけです。

　なお24時間だけの場合は、前述の食物を同様に摂り、その後、野菜ジュースや羊羹（小さいものを、多くても5個くらい）だけ摂るのもお勧めです。

　野菜ジュースのお勧めは、「一日の野菜これ一本」と「充実野菜」のミックスですね。

　特に「充実野菜」を使うのはミソです。

　ダイエット中や断食中は、とにかく、食べ物に目が行きます(^^;;。

　特に甘いものはねえ(^^;;。

　「充実野菜」は結構甘みがあるのに、カロリーはそれほど無いので、そういう気持ちを適当に抑えてくれます（＾。＾）。

　次に後者です。

　これは……。

　お金のある人は、サウナへどうぞ（＾○＾）。

　サウナで汗を流してきてください。

　お金が無いときは？

　プライベートブランドのスポーツドリンクと、ダ○ソーで売っている抹茶のコンビネーションをお勧めします。

　必要なミネラルやビタミンは取りながら、カフェインで血の巡りを良くするということです。

　前者と後者の両方を二日間にわたってやると!!

　あら不思議（＾ー＾）。

　二日前に83キロだった体重が、なんと80キロに!!（＾○＾）

　なんとなく重くてだるかった体も、軽くなりますよ（＾○＾）。

　さらに。

　これを定期的に行ないます。

　胃も小さくなります。

　また大きくなっても、リセットされます。

　リバウンドも防げます。

　急激なリバウンドも対処できます。

　また、体が楽になりますよ（＾○＾）。


追記
　ええっと。

　ダイエットは基本的に長期戦です。

　そうすると。

　時々……。

　どうしても……。

　脂っこいものとか。

　ラーメン屋とか。

　行きたくなるものです(^^;;。

　どうしましょう？

　二週間に一回とか、一ヶ月に一回とか、それくらいの割合で、「解禁日」を作っておきましょう（＾○＾）。

　その「解禁日」のときも、脂肪分と炭水化物を余計に摂らないように、考えて摂りましょう（＾○＾）。

　例えば。

　脂っこくて美味しい「二郎系ラーメン」。

　食べた後に、ファイブミニを三本くらい、一気飲み!!

　あるいは。

　マクドナルドでフルコース!!

　やっぱり食べた後に、ファイブミニを三本くらい一気飲み!!

　また、一日ないし一食断食するとか。

　食欲と仲良くしながら、ダイエットしましょう（＾○＾）。


心の声

　こうやってつらつらと書いてるけど。

　下書き含めて、書きあがるまでに、大体1時間無いし2時間……。

　これは頭脳労働では？

　これで消費するカロリーは？

　……そんなことも思ったりしてね(^^;;