ノウハウ

骨盤矯正と言う矯正方法が人気有りますが、
そもそも骨盤を矯正しなくてはならない症状である「歪み」「ズレ」「開き」は腹筋が衰えてきている。
もしくは力が弱まってきている事が原因の一つとなっています。

骨盤は3つの腹筋「腹斜筋」「腹直筋」「腹横筋」から支えられてバランスを保っています。
これらの腹筋を鍛える事によって骨盤も正しい位置にいられるのですが、
現代の生活を見てみると運動不足の人がとても多く、腹筋が衰えてしまい、
結果的に骨盤を歪ませてしまう事になるのです。

そこで腹筋の鍛え方一つで筋力を付け、骨盤の歪みを矯正していく事が可能となります。

骨盤矯正に効果がある腹筋の鍛え方ですが、日常生活をただ送っているだけだとなかなか腹筋を鍛える事は
難しいです。腹筋を鍛える事を意識して初めて鍛えられるのです。

先ずは毎日少しずつ、腹筋運動をする様に心がけましょう。また運動が無理なら毎日少しでも腹筋に意識を向け、
下腹部に力を入れたり、腹式呼吸を行ったりしてみると効果的かもしれませんね。
毎日通勤電車の中で、意識して立つだけでも随分違うと思いますよ。

骨盤を正す為の腹筋の鍛え方のポイントは、とにかく腹筋を常に意識する事。
思い立ったら腹式呼吸、思い立ったらウエスト捻り、思い立ったら腹筋運動と、その場で出来る腹筋運動をしましょう。
また、日頃から意識する生活をする様にしましょう。気が付くと骨盤が矯正され、体調も良くなるかもしれませんよ。


引用元URL： http://footbody.blog106.fc2.com/blog-entry-18.html