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腹筋の鍛え方 ダイエット 健康

腹筋でダイエットをすると言うことは、通常の腹筋運動プラス、日常生活の中でちょっとした腹筋運動を取り入れる
ダイエット方法になります。

では、ダイエットに繋がる腹筋の鍛え方ですが、日常生活においてはたくさん腹筋運動を取り入れる事が出来ます。
例えば歯磨きをしている時、電車で立っている時、キッチンで立っている時なんかはチャンスでしょう。
ただ立っているだけでは損です。下腹部に力を入れて立ち、腹筋に意識を向けて立つ様にする習慣をつけるだけで、
腹筋が付いて来る様になります。

また、腹筋を常に意識すると言う事でシェイプアップ効果も狙う事が可能です。

腹筋に意識して力を入れる事で、背筋も正せる様になってきます。
背筋がピッとなると、見た目のイメージも若々しく見える様になります。
意外と猫背の人って実年齢より老けて見えがちになるので、背筋は伸ばしていた方が良いでしょう。

この腹筋の鍛え方が向いているのは女性だと思います。

女性は脂肪をウエスト周りに溜めやすい体質です。腹筋が弱くなると更にお腹がポッコリ出て来やすくなります。
また、子宮や卵巣を守る為に脂肪が付きやすいと言うのも有りますので、この腹筋の鍛え方は腹筋を意識する
絶好のチャンスと言えるでしょう。

毎日の生活の中で、夜寝る前にでも意識して腹筋運動をする様にすると、徐々にでは有りますが、
効果を出してくると思いますよ。

とにかく下腹部に力を入れて意識を向ける事、呼吸を止めない事が大切です。


引用元URL: http://footbody.blog106.fc2.com/blog-entry-10.html

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