ノウハウ

半身浴でプチプチの汗を流してはいかがでしょう。半身浴は長時間お風呂を楽しめていいのですが、空気が冷えてきたこの頃、上半身が冷えて体全体がなかなか温まりません。そこで身近な素材から温まりを早める方法をご紹介します。
参考サイト　⇒　http://commufreelife.com/takanshou/
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効果 ■■
一日の疲れが汗と共に出て元気になり、夜は熟睡できます。
「ダイエットに良い」「デトックス効果がある」などとも紹介されています。※右は20分入った後の汗。デトックスで体に溜まった毒素が排出されたかな？
■■ お風呂前の準備 ■■
?リラックス用品
20分ぐらい入っていても退屈しないように、時間を忘れる小物を用意します。
　・ブックスタンドと好きな本
　・スマフォや携帯（ブックスタンドに置くと使い易いのですが、防水に気を付けましょう）
　・携帯テレビ、携帯ラジオ　など・・。
?自然系の入浴剤
お勧めは台所にあるもので、年末／年始は「みかんの皮」がお勧め。台所の排水溝用のネットに２〜３個分を包みます。ネットが薄い場合には穴が空かないように２重にします。お湯で柔らかくなったら揉んでエッセンスを出してください。
その他の柑橘類「いよかん」。「しょうが」や「塩」でも効果があります。

■■ お風呂に入る ■■
右の写真のようにグッツをそろえて、風呂の蓋は半分以上、閉じて入浴します。
本や電気機器を触るとき手の汗を拭くタオルをご準備ください。
そして半身浴はおヘソの上ぐらいまで浸かります。
半身浴は寝る一時間前に上がるのが一番いいと言われます。
そこで家族の最後に入ることを前提で、上半身の保温用に着ていたシャツなどを使いましょう。そっと肩にかけてください。乾いたタオルなどもお勧めで、特に首の後ろを温めると汗が出易くなります。
しかし、体にかけたシャツやタオルはどうしても濡れてきます。そうしたら湯船に首まで浸かり、シャツやタオルを温めてしまいましょう。
※10年以上使っているシンプルなカールブックスタンドのご紹介、【白】1,680円。【黒】1,316円もありました。

参考サイト　⇒　http://commufreelife.com/takanshou/