ノウハウ

繊維の多い食品を採るだとか、適度な運動が必要だとか
そんなことを言うつもりは毛頭ない。

もっと直接的かつ即効性のある方法を述べる。

うんこが終了したと思って、おしりを洗浄したら、
再びうんこがしたくなって、続きが始まった経験がないだろうか？
ないならここで読むのをやめてください。もういいです。

もし1度でもあるなら、そのときのことを意図的に再現するのが
今回の方法であると言ってしまってもよいでしょう。
便秘ぎみの人は糞闘時に、下記を手順に従って実行してみましょう。

+ウォシュレット機能のついたトイレに行く。
+気張っている状態の穴めがけて噴射。おしり洗浄ボタンをONにする。※1
+スイッチをOFFにして噴射を停止し、しばらく考え事をして、様子を見る。※2
+再び気張ってみる。
+1〜4を繰り返す。

※1　ある意味浣腸である。体内に水が入ってしまう気持ちで攻めろ。
※2　力みつづけても体力がもたないし、何事も緩急つけることが大事。

しかし、1〜4の途中でうんこが出そうになっても
噴射中に出そうとしてはいけない。
うんこの破片が噴射の圧で飛び散り、ノズルにうんこをつけたり
ひどいときはうんこの破片が便座にまで及ぶ可能性があるためである。

【方法全書】
http://houhouzensho.blog110.fc2.com/blog-entry-37.html