ノウハウ

僕はメンタルのバランスを保つのが苦手です。
しかもその振り幅が大きくて、数分前まで落ち込んで膝を抱えていたかと思えば、好きな音楽が流れていきなり踊り回っている事もしばしばです。
大人になるにはきっと自分自身のメンタルを支配することが必須なんだと思います。
そこで今回は僕のようにメンタルの弱い人間にならない為に『自分の感情を支配する３つの方法』を紹介します。

１ 落ち込むのは期待しすぎているから

事実を冷静に受け止め、客観的に観察するクセを付ける。
すると過度な期待はしなくなり、ネガティブな思考になりにくくなるみたいです。
人って不思議なことに落ち込もうと思えばどんだけでも落ち込めちゃうから厄介なのです。
だったら早々に見切りをつけて時間を大切にした方が賢いのかもしれません。

２ 自分の人生の責任はすべて自分にある
落ち込む時、それが回りからの影響であると思ってしまうと、なかなか立ち直れない気がします。
しかし、すべての出来事は元をたどれば自分で決めて自分が動いた結果ですから、まずはすべての責任を『自分が』背負っている事を自覚しなきゃいけないのです。
そして同時に成功した時にも、それに伴うすべての恩恵が自分のものになるのです。

３ どうしても元気がでないとき

・ちょっと運動する
・『好きなもの』に触れる
・日光を浴びる

とは言ってもやっぱり人間なので凹むときもあります。
というか無い方がおかしいと僕は思います。
肝心なのは落ち込んだ時その気持ちを自己処理できるかどうかだと思うのです。
適度な運動は気分の落ち込みを吹き飛ばしてくれます。
また、音楽や映画など自分の趣味に没頭することでストレスから解放されることもできます。
日光を浴びるのも効果的で、ドーパミンやセロトニンが増え明るく元気になるそうです。
たしかに悲観的になるのは夜が多い気がします。

最後に
日本人は秋になって寒くなってくると気持ちが沈みやすくなるそうです。

起伏の激しい僕ですが、それでも今のところ落ち込むことがあっても、前を見て進もうと思います。
この先嬉しい気持ちになるために、進むのをやめないでいたいです。おっしゃー



皆さん落ちこんでも大丈夫ですよ。
日本が寒くなってきたせいなので。あったかくなればまたみんな元気です。

それではー。 http://pcdjcats.blog.fc2.com/blog-entry-57.html