ノウハウ

起きて直ぐ何かを口にすること。それは何よりも食べること、です。
　
…これです！
枕元に野菜ジュースとか、お菓子とか置いておく。
　
起きたり寝たりする三大欲求に直結するようなことは、
脳の支配より胃腸の方が支配力が強いから、そこを強制的に起こしてしまえばいい。
　
補助的に、冬でなければ窓のカーテンを開けて寝る。周りが明るくなると体が起きる状態を整えるのよ。
私はこれで睡眠障害も克服しました。
参考にしてみて下さい。